Yatmadan önce yoğurt yemenin faydalarına geçmeden önce biraz yoğurttan bahsedelim. İftar sofralarının vazgeçilmezi olan yoğurt, küçük yaşlardan itibaren özenle ve tutarlı bir şekilde tüketilmesi gereken en önemli besinlerden biridir. Yatmadan önce yoğurt yemek, gerçekten sağlığımız için çok faydalı bir alışkanlıktır.
İçerikte Neler Var?
Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Yatmadan önce yoğurt yiyerek daha iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz. Her gece bir kase yoğurt yedikten sonra yatağa girerseniz faydasını hemen fark edeceksiniz. Elbette ev yapımı yoğurt kullanmaya özen göstermeliyiz.
Uzmanlara göre uykuya dalmakta güçlük çeken ve uykuya daldıktan sonra sık sık uyanan kişiler, yatmadan önce yoğurt yemeyi ihmal etmemelidir. Çünkü yoğurt, uyku isteği uyandıran yararlı bir diyet proteini olan triptofan içerir. Gece öğünlerin dışında yoğurt yerseniz uykunuz gelir ve çok daha keyifli bir uyku çekersiniz.
Uyumadan önce, küçük çocukların yoğurt yerine daha kolay sindirilebilir süt içmeleri önerilir. Süt, içerdiği laktoz nedeniyle bazı gençlerde alerji reaksiyonlarını tetikleyebilir. Doktorlar bu durumlarda gençlerin yatmadan önce yoğurt yemeye teşvik edilmesini önermektedir.
Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin Sindirime Faydaları Nelerdir?
Sindirim, vücudun sağlıklı bir varoluş yaşama yeteneği için hayati bir işlevdir. Kabızlık, ishal veya tuvalete gidememe, sindirim sistemi sorunu olan kişilerin yaşayabileceği sorunlar arasındadır. Bu durum kişinin kendisini baskı altında, gergin ve bitkin hissetmesine neden olur. Sosyal hayatını ciddi şekilde etkiler. Yatmadan önce yenen yoğurt, sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ya da bir başka deyişle, sindirim sistemini dengelemeye yardımcı olur. Sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olan probiyotikler içeren yoğurt, dördüncü aydan itibaren bebek ve çocuklara verilmesi gereken önemli bir besindir.
Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin Zayıflamaya Faydaları Nelerdir?
Yatmadan önce yoğurt yiyerek kilo verebilirsiniz. Son yıllarda yapılan çok sayıda bilimsel araştırmada yoğurdun kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yoğurt, vücudun yağ yakmasına yardımcı olan kalsiyum ve amino asitler içerir. Aynı zamanda kasların oluşmasına da yardımcı olur. Ayrıca yağ hücrelerinin gereksiz yağların atılmasına yardımcı olur.
Yoğurt, içerdiği protein ve bakteri yapısıyla ne zaman yerseniz yiyin tokluk hissetmenizi sağlar. Bu noktada yatmadan önce yoğurt yemek de iyidir. Gece yarısı kalkıp dolabı karıştırmak istemeyen ve yatmadan önce başka bir şey yemek istemeyen kişiler, yatmadan önce yoğurt yerse sabaha kadar tokluk hissi ile uyuyabilirler. İştahın kapanması nedeniyle tokluk hissi ise gece geç saatlerde fazla yemek yemenizi engeller. Bu nedenle sağlıklı bir kiloyu korumak mümkündür.
Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin Kaslara Faydaları Nelerdir?
Kan, kaslar ve kemikler insan vücudunu oluşturur. Kemikler ne kadar güçlü olursa olsun, güçlü kaslarla çevrili değilse sağlıklı bir yaşam sürdürülemez. Yatmadan önce yenen yoğurt, uyku sırasında harcanan enerji nedeniyle kas kaybını önlemede faydalıdır. Uyku sırasında meydana gelen sindirim ve dolaşım sistemi hareketleri sırasında vücut enerjiye ihtiyaç duyacaktır. Vücudun enerjisi tükendiğinde, yardım için kaslara yönelir. Sonuç olarak, yatmadan önce yoğurt yiyerek kas kaybı önlenebilir ve yoğurttaki proteinler daha güçlü kaslar oluşturmaya yardımcı olabilir.
Yatmadan Önce Yoğurt Yemenin Faydaları
1- Dişlerinize iyi gelir
Bir araştırmaya göre, yoğurt mükemmel bir diş minesi sağlayıcısıdır. Yoğurt ise diş etlerini korumaya yardımcı olan birçok laktik asit içerir. Özellikle geceleri düzenli olarak bir kase yoğurt yemek, diş çürümesi ve diğer diş problemleri riskini azaltır.
2- Soğuk algınlığını önler
Yoğurdun ayrıca bir dizi bilimsel araştırmada soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Geceleri düzenli olarak yoğurt yerseniz hücrelerin patojenlerle savaşması daha kolaydır. Yoğurt ise kan hücrelerini güçlendirme özelliğine sahiptir.
3- Tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur
Günlük olarak kullanmanız gerekenden daha fazla tuz içerseniz, hipertansiyon, böbrek hastalığı ve kalp hastalığı geliştirme şansınızı artırırsınız. Günlük bir porsiyon yoğurt, kan basıncını düşürerek genel vücut sağlığının korunmasına yardımcı olur.
4- Tehlikeli mikroorganizmaları öldürür
Yoğurt, bağırsak enfeksiyonlarına neden olan tehlikeli bakterilerin yok edilmesine yardımcı olur. Sindirim sisteminiz için besin almanın harika bir yolu. Yoğurdun sindirimi kolaydır, bu nedenle diyet yapıyorsanız akşamları tüketmeniz iyi bir fikirdir.
5- Cilde faydalıdır
Her gece yoğurt yemenin cilde faydaları saymakla bitmez; ancak kısaca şöyle özetleyebiliriz. Yoğurt, cilt sağlığı için sayısız fayda sağlar. İçeriğindeki çeşitli ve zengin maddeler ve besinler cilt sağlığını koruyarak cilt hücrelerinin yenilenmesine ve onarılmasına yardımcı olur.
6-Vücudu güçlendirmeye yardımcı olur
Özellikle geceleri içmeniz gereken bir kase yoğurtta potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko ve B5 vitamini bol miktarda bulunur. Yoğurt ayrıca kırmızı kan hücrelerini korur ve beyin sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olan B12’yi içerir. Yoğurt sadece geceleri değil, günlük olarak tüketilmelidir.
Bu yazımızda sizlere gece yatmadan önce yoğurt yemek zayıflatır mı, düzenli yoğurt yemenin faydaları, gece yoğurt yemek, her gece yoğurt yemenin cilde faydaları, aç karnına yoğurt yemenin faydaları gibi konularda bilgiler verdik. Daha fazla bilgi sahibi olmak için Google arama motoruna yoğurdun faydaları, yoğurt yemenin faydaları, zeytinyağlı yoğurt yemenin faydaları, fazla yoğurt yemenin zararları, yoğurt yemenin zararları ve yatmadan önce yoğurt yemek zararlı mı gibi arama terimlerini yazarak farklı sonuçlara ulaşabilirsiniz.